kiedy posilki

PODSUMOWANIE 6TYGODNIA MIKROCYKLU "F*CK YOU NERWICA I DEPRESJA" Pamietam dni kiedy tętno w nocy wynosilo 100 b/m, a dzis taka niespodzianka 45 uderzen na minute minute w nocy. Na dole wykres: poczatek wykresu 60 b/m, koniec wykresu 40 b/m /SFD/2018/8/17/5ce64048ec2041f6aa8da3ffa14800a8.jpg Podsumowanie tygodnia: Niedziela: rower 15km Pon - FBW [...]

[...] kilka razy, z wielu stron,że tak napiszę. I nie mam na myśli stron internetowych. Teraz to skomplikowane się nie wydaje. Osobiście daze do tego aby wyrzut insy był wtedy kiedy tego potrzebuję. Wysoko insulina = anabolizm W innych porach,nisko insulina = używanie rezerw tj.palenie fatu. A jeśli nie to przynajmniej minimalizacja odkładania [...]

[...] nie ma żadnego znaczenia, ostatecznie masz tyle samo. Tak samo z Twoim tysiącem posiłków w ciągu doby. Pomijając fakt, że sposób argumentowania porównując trening do diety, kiedy to dwie odrębne działki to robienie d***** z logiki :( Poza tym, zupełnie mija się z celem podawanie przez ciebie linku do dziennika treningowego Solarosa. A wiesz [...]

[...] czytam co jecie i żadna z Was nie je grochu. Dlaczego? Ja groch , soczewicę czy fasolę jem zamiast ziemniaków (całkiem sporo). Zawsze jestem syta i nie podjadam (rzadko kiedy kawałek czekolady lub 3-4 morele). Brakuje mi tylko jablek, ktore uwielbiam i mogłabym jeść kilogramami. Dziś jest 20 dzień mojej "diety". Schudłam 4 kg. [...]

[...] ja zap*****lam z robotą Co robię? Jestem kulturystą, to mój zawód. Tylko ze dzień pracy nie zaczyna się o 9 i nie kończy o 17. Zaczyna się, gdy otworzę oczy i kończy, kiedy je zamknę. Nie pracuje 5 dni w tygodniu. Pracuje 24/7. Ta praca....to moje życie. Najtrudniejsze, to trzymać się ścieżki, sprostać miażdżącemu planowi. Nie zatrzymam [...]

[...] do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, spadek wagi...). W tym czasie jadłem jak [...]

[...] calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić brzuch, klatkę, bary itd żeby dobrze wyglądać... 6)trening-3-5 w tyg siłka-rzeźba, biegam 2-3 w tyg, + 2-3 w tyg piłka nożna, raz za kiedy siata mam zamiar zacząć ćw na brzuch Dieta- Unikam wszelkiego rodzaju słodyczy, dalej je jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 [...]

[...] zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg wiaderko MASS XXL.Wydaje sie że tylko czeka kiedy je otworze .Ide do Kuchni wysypać do miseczki około 100g Płatków Owsianych które zalewam wrzątkiem i czekam aż napecznieją,w tym czasie przygotowuje pozostałe posiłki [...]

[...] i ile czasu poświęcasz forum robie co lubie robie ma obecnie nie pracuje siedze tyle na forum (w sumie nie duzo bo kilkanascie minut/dzien) - wynika z powyzszego ...nie wiem kiedy wroce do pracy->oby nie predko ale tez moze sie zdarzyc ze wroce do PL - a wtedy takie hop siup nie bedzie na pewno bic44 pozowac nie umiem - tez troche trace na tym [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

[...] - tymbardziej w DNT raz na jakis czas - nie opieraj sie! Zeby to nie bylo w DT,a tymvbardziej zeby to nie bylo przed czy po treningu - wtedy ma isc porzadna szama W DNT kiedy opdoczywasz i dochodzisz do siebie - raz na jakis czas - jeden czy dwa posilki moga okazac sie mega skuteczne ps. jak pisal przedmowca - podejscie mamy podobne - [...]

Panowie a ryz brazowy to szamac zaras po treningu czy dac go na posilki te kiedy jestem w pracy?

[...] ma skończyć sparingpartnera; 5 min -> zmina -> w sumie 2 x 5 min Sparingi: 3 x 6 min Bonusik: Sławne pompeczki: -dwa rzędy twarzą do siebie w podporze przodem --> kiedy jeden rząd robi pompki, to drugi stoi dalej w podporze i odwrotnie. Pompki robione na zasadzie (wg schematu: I rząd(il. powt) -> II rząd(il. powt)): 10 -> 10 9 [...]

[...] 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja bcaa xtra - 10g ultra energy - 2 capsy podczas: woda źródlana niegazowana(spóźniłem się 3 min i nie było kiedy rozrobić izo active) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po przyjeździe do domu: duże jabłko; IV. serek wiejski 250g, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; [...]

[...] mial lekko ponad 100g ww prostych! daj oliwe min. 2x20ml - podbijesz bilansik z reszta malo masz zdrowych tluszczow ogranicz wegle do minimum w 2 ostatnich posilkach kiedy trenujesz?? chyba ze to potreningowy to zostaw jakmasz .....a najlepiej zrob tak: II posilek zmien calkowicie: bialko daj na noc z serem i oliwa - tradycyjny posilek na [...]

[...] x 5) NOWY REKORD *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Tu się trochę zakłopotałem kiedy przy próbie wyciskania ciężaru serii głównej tj. 105kg drugie powtórzenie mi nie wyszło .Z tej racji że planowałem co najmniej wykonać dwa powtórzenia tym ciężarem [...]

[...] wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z [...]

[...] jest początkiem mojej małej życiowej rewolucji.. a zmiany mam nadzieję, że będą coraz większe... bo czekam przecież z utęsknieniem na mój nowy zamówiony sprzęcik.. tylko kiedy on do mnie dotrze...:-? PS. Dziękuję wszystkim, którzy poświęcają mi swój czas i uwagę... Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6242ccf8e4d04c04b179932572120deb.png [...]

[...] Ważyłem wtedy 298 funtów (135 kg) przy wzroście 6’3” (1.92 cm). Można powiedzieć, że byłem ogromny. Powinniście wiedzieć a może już to wiecie, że kiedy stosuje się sterydy to w momencie stopniowej rezygnacji z nich trzeba zastosować pewne środki. Ja byłem jednak zmuszony do natychmiastowego zaprzestania używania [...]

[...] tyle ile chcę, bez podświadomego próbowania zmieszczenia się w limicie), 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na sfd 1wszy raz) miałem inną aktywność (tańce 3xtyg, szkoła, siłka 4xtyg, dojazdy rowerem). Musiałem się w sumie trochę postarać żeby mnie po około 2 [...]